カテゴリー: diet

• 体重:66.5kg
• 体脂肪:13.7%
• ウエスト:78.0cm

2008/12/12ぶり。+1kg,+1.0cm。

1kg増えたのは警戒領域か。運動してないのに体脂肪が減ってるのも怪しい。

• 体重:65.5kg
• 体脂肪:14.0%
• ウエスト:77.0cm

うんまぁまぁ。体重減って体脂肪が落ちてる→食事制限は効いてるけど運動はできてない証拠。
ま、冬は汗かく運動できないので、ピラティスやりつつ食事少なめにしつつ、ですね。

• 体重:66.5kg
• 体脂肪:13.5%
• ウエスト:78.0cm

う〜ん、夏から比べてジョギングも減ったし汗もかいていないが減量のペースが良い。
ってことはジョギングとか結構無意味だった!?まぁ今は室内ピラティスやってますが。
とにかく暴飲暴食しないで冬を乗り切るべし。

• 体重:67.3kg
• 体脂肪:14.0%
• ウエスト:77.5cm

神はまだ俺を見捨ててなかった…！そんな心境。やっぱ食事制限最強。

• 体重:67.5kg
• 体脂肪:14.6%
• ウエスト:79.5cm

筋トレ後、非ジョギング後に測るとやはり増えていた。
月初の名古屋食い倒れツアーが効いてるよなぁ…。
まぁそれよか、お腹が空いた状態で睡眠できてないのがピンチ。
最近プライベートも安定しないし、せめて早起き+飯食べるの習慣は継続せねば。

• 体重:66.2kg
• 体脂肪:14.8%
• ウエスト:78.5cm

体重は減ったけど体脂肪がなぁ。測ったときは結構ご飯食べてなかったから
前回と比べて脂肪量は減ってなかったのかも。

• 体重:66.8kg
• 体脂肪:14.3%
• ウエスト:78.0cm

体重微増。最近何がヤバいかというと、夜寝る前に「超お腹減った！」とならないこと。
夜はカロリー超控えめにして、朝がっつり食べるスタイルに戻さないと。

• 体重:66.7kg
• 体脂肪:14.7%
• ウエスト:79.0cm

体重微増。さすがに先週食べ過ぎた。挽回しないと。

• 体重:66.4kg
• 体脂肪:15.0%
• ウエスト:79.0cm

3日前とあんま変わらないが、ジョギングしてない割に増えてないなぁ。
やはり食事制限最強ってか。来週は飲み会が多いので飯を食わないように自重しないと。

• 体重:66.6kg
• 体脂肪:15.1%
• ウエスト:79.0cm

66.6kg×15.1%=10.06。月始め計算では過去最低脂肪量。なぜこういうことを書くかというと、最近寒くてあまり運動できてなくヤバい兆候だからだ。最悪現状維持、目標はもうちょっと痩せで。