2014年7月 – teraの超メモ

2014/7/26 埼玉クエスト

B1に悩み続けた2セッション(4時間)だったのでメモ。ちなみにフリーランゾーンでのオープン/バックのライン取りはいいと言われた。

○B1メモ：テーマ→腰が折れているので治そう

★そもそもなぜ腰が折れているとダメなのか

→腰が折れているとトゥ側荷重になり飛び出すときにもトゥ側過重のままで飛び出すので、軸がずれて着地できない

★なぜ腰が折れてしまうのか

→B1のラインを取るときに、ヒール→トゥをするとトゥをした時点で体が前のめりになり、これが腰折れの原因となる。オープンのラインは例え折れててもトゥ→ヒールなので大丈夫(勝手に直る)。腰折れは腰開きと同じく、万人に発生する症状。

★腰折れの直し方

→腰折れ、というか頭が板の上から外れてトゥ側に行ってしまうのが問題なわけで、これを直すために背中を立てて(極端に言うと反って)頭のポジションを直す。あるいはあまり踏み込まずにそもそもブレる要素を少なくする

★背中を立てる(反る)ってあんまり聞かないしフリーランの時は背中を丸めるよね(小さくなるよね)。これってバッドノウハウじゃないの？

→背中を丸める場合、それでも頭のポジションをニュートラルに維持するため、腰の位置を前に持ってきてから背中を丸めないといけない→つまりめちゃくちゃ難しいので、背中を反った方が早い、簡単。

★けど、背中反るよりも背中丸めた方が全体的な重心は低くなるから、そっちで練習した方がいいんじゃないの？

→★これ次に聞く★

★背中立てるのは分かったけど、もう立ててるんだけど

→今までの悪い癖になれているからちゃんと立てられているかは疑問。ちゃんとビデオで確認した方がいい

★この癖、SWBの時も出ちゃうのかな？

→出るかどうかは滑ってみれば分かる。ただ、SWBはトゥに乗れない問題があって逆にヒール乗りだからこの症状は起きないんじゃないか？

★そもそもなんでライン取って飛んでるんだっけ？頭立ててフラットにするなら、ライン取る意味なくない？

→これも聞くけど、おそらく完全フラットじゃなくて少しどっちかの面に乗ってる状態を作り出したいはず

★って事はフリーランの時も背中立てて滑ればいいのかな？

→フリーランはまた別のはず。具体的にはターン弧の鋭いターンは頭がターンの内側に入るような動きが正しい。ターン弧が緩く、ターンした後直進するような滑りをするなら、当然使える

★治したいんだけどどうやって練習すればいいの？

→ニュートラルにはちゃんと滑れてるからB1のラインを実際に取って見るしかない

ここまで書いて思った。普通のフリーランでもトゥサイドターンの時に背中立てるわ。

- - - –

○1日いろいろ考えた後のメモ。

普通のフリーランでもトゥサイドターンの時に背中反るってことに気づいて、大分肯定的な考えになった。

・フロントサイド弧の時は背中を丸める方が、頭が板の上に近づき、ヒールエッジに乗りやすい
・バックサイド弧の時は背中を反って頭を板の上に近づけたい。そうするとトゥエッジに乗っても倒れすぎない

ターン弧の鋭いフリーランの時は、体を内倒させるべきである。遠心力による作用に対抗するため、量を調整しながら倒す。ほぼフラットに進むキッカーアプローチでは

逆に体を(無意識であっても)内倒させると、内倒によって生まれた横方向の力に対抗するため、(無意識のうちに)ターン弧を鋭くしてしまう。これが横っ飛びの原因であり、横っ飛びしないまでも一定距離しか真っ直ぐに走れず、アプローチラインが制限される原因となる。例えばオープン側でヒールに乗ったまま飛び出す時に、ヒールに乗ったまま真っ直ぐ滑れないと調整し辛い or リップ登ってる時にGにやられてコケる原因となる。

○考え方
どうもトゥ抜けオープンしてる人のフォームがそんなに間違っていない、と思っている所がある。トゥ抜けの人はトゥ側に倒れたような軸で抜けて、抜けるときに軸を立てている or 倒れた軸のまま回って、上手いこと立て直しているので、抜けが倒れててもいいのかな、と思ってしまっていた。

僕はトゥ抜けできないけど、トゥ抜けとバックサイドは別物として考えて、バックサイドはとりあえずトゥ抜けのイメージは封印して背中を反って抜けたい。

というかトゥ抜けの軸倒れで軸が帰ってくるイメージがない＝倒しちゃいけないと思う。バックサイドでも真上に抜くようにイメージすれば軸立ってくれるのかな?

○どうやって練習するか。

トゥサイド側の面に乗ったまま、フリーランゾーンの最後までまっすぐ進む練習。

◯今季の滑走記録

回数	日付	場所	セッション数	料金
01	2014/03/14(金)	埼玉クエスト	1	2800
02	2014/03/16(日)	小布施クエスト	1	3000
03	2014/03/20(木)	埼玉クエスト	1	2800
04	2014/03/21(木)	小布施クエスト	1	3000
05	2014/03/30(日)	埼玉クエスト	1	2800
06	2014/04/18(金)	埼玉クエスト	1	3200
07	2014/04/25(金)	埼玉クエスト	1	3200
08	2014/04/26(土)	埼玉クエスト	2	4200
09	2014/05/02(土)	埼玉クエスト	1	3200
10	2014/05/06(火)	埼玉クエスト	1	3200
11	2014/05/16(金)	埼玉クエスト	1	3200
12	2014/05/17(土)	埼玉クエスト	1	3200
13	2014/05/18(日)	埼玉クエスト	2	4200
14	2014/06/01(日)	埼玉クエスト	2	4200
15	2014/06/05(木)	埼玉クエスト	2	4200
16	2014/06/07(金)	埼玉クエスト	2	4200
17	2014/06/15(日)	埼玉クエスト	3	5700
18	2014/06/17(火)	埼玉クエスト	2	4200
19	2014/06/28(土)	埼玉クエスト	2	4200
20	2014/07/02(火)	埼玉クエスト	2	4200
21	2014/07/05(土)	埼玉クエスト	2	4200
22	2014/07/06(日)	埼玉クエスト	2	4200
23	2014/07/12(土)	埼玉クエスト	2	4200
24	2014/07/21(月)	埼玉クエスト	2	4200
25	2014/07/23(火)	埼玉クエスト	2	4200
26	2014/07/26(土)	埼玉クエスト	2	4200

26回目までの料金：97900円

2014/7/12,21,23 埼玉クエスト

○7/1
あまり体調良くなく行ったものの、調子も精神も悪くてあまり得るものなし。混んでる状況だと、まず心が落ち着いてるかどうかが衛生要因になる。

○7/21
三連休最後を狙い打ったら空いていたの巻。1セッション目はひたすらストレートでグラブと基本姿勢に拘り。2セッション目はオープンを1から。久しぶりに納得の行く練習ができた。

○7/23
1セッション目。この前の続きでオープン3。やっと全盛期のオープン3に戻ったけどそこからの壁が超えられない。2セッション目はB1だけど、練習するイメージを持っていなかったのであまりうまく行かず。反省。

# 習ったこと

最近の悩みとして「リップ付近で遠くを見るのはいいものの、飛ぶ直前でリップが見えなくなるから踏切のタイミングが分からなくなって迷う」というのがある。これを質問すると「遠くを見るってのは、リップをガン見するクセがある人のための修正方法で、そこが直ってきたら顔だけ正面(というか遠く)を見て、目はリップを追うでもアリ」と言われた。確かにこれは理想だなーと思った。

もちろん、飛ぶ本当の直前までリップを見るためには眼球の動き上無理で、そうしてしまうと顔までリップを見ることになるけど、今よりちょっとリップに近づいた所でも目線でリップを確認しつつタイミングを図れるのではないか。

(とやっているとまた悪い癖が出そうだが、リップガン見してるかどうかは飛んだあとに自分で分かるから、その時修正すればいい)

それよりも大事なのはあまりリップでピンポイントで踏み切る！と意識し過ぎるより、ここと決めたポイント(例えそれがピンポイントリップの先じゃなくても)で、思い切って踏み切って先行するのが重要ということ。というのは、飛び出す位置を気にするあまり「ここかな〜ここかな〜」ってな感じで恐る恐る踏み切っており、メリハリがなくオーリーも弱くなってしまっていた。

飛び出すポイントが数cmずれても違いはないし、逆にそれなりに飛んでるんだったら50cmレベルでずれることはないので、飛び出すタイミングを測り過ぎて気にしすぎるのも良くないのかも…。

○B1,3の話

とにかくアプローチが悪かった。アプローチが悪く、コケないようにするため力が入ってしまい、腰が折れてる状態になって着地でコケるような飛びになってしまった。あとグラブを取りに行く時、おーりーする前に取りに行くから高さが出なかったりと、割と分かりやすいポイントで良くなかった。ただミュートグラブを始められたのは良いことで、B3にもグラブがつきそうな気がする。

# 次やること

混んでて飛べない前提で。

# F3は30分くらいはやりたい
# B1,3はやりたいけど、アプローチがクソ過ぎるのでフリーランゾーンでちゃんと練習
# 時間があればSWB練習だけど、B1,3優先
# 滑る前に練習日記を見直そう

◯今季の滑走記録

回数	日付	場所	セッション数	料金
01	2014/03/14(金)	埼玉クエスト	1	2800
02	2014/03/16(日)	小布施クエスト	1	3000
03	2014/03/20(木)	埼玉クエスト	1	2800
04	2014/03/21(木)	小布施クエスト	1	3000
05	2014/03/30(日)	埼玉クエスト	1	2800
06	2014/04/18(金)	埼玉クエスト	1	3200
07	2014/04/25(金)	埼玉クエスト	1	3200
08	2014/04/26(土)	埼玉クエスト	2	4200
09	2014/05/02(土)	埼玉クエスト	1	3200
10	2014/05/06(火)	埼玉クエスト	1	3200
11	2014/05/16(金)	埼玉クエスト	1	3200
12	2014/05/17(土)	埼玉クエスト	1	3200
13	2014/05/18(日)	埼玉クエスト	2	4200
14	2014/06/01(日)	埼玉クエスト	2	4200
15	2014/06/05(木)	埼玉クエスト	2	4200
16	2014/06/07(金)	埼玉クエスト	2	4200
17	2014/06/15(日)	埼玉クエスト	3	5700
18	2014/06/17(火)	埼玉クエスト	2	4200
19	2014/06/28(土)	埼玉クエスト	2	4200
20	2014/07/02(火)	埼玉クエスト	2	4200
21	2014/07/05(土)	埼玉クエスト	2	4200
22	2014/07/06(日)	埼玉クエスト	2	4200
23	2014/07/12(土)	埼玉クエスト	2	4200
24	2014/07/21(月)	埼玉クエスト	2	4200
25	2014/07/23(火)	埼玉クエスト	2	4200

25回目までの料金：93700円

ワックスの話

3連休?って何?って感じなので、今日行ってきたワックス講習会のレポートを書きます。

◆ベース作りの話
硬いワックスで作りましょう。ガリウムなら緑のやつ。

http://store.ponparemall.com/esports/goods/9141131390053/?vos=evppmpo0028x7503387

○柔らかいワックスと硬いワックスの違い

柔らかワックス：撥水性がいい。塗りやすい。ワックスの持ちが悪い
硬いワックス：抵抗が少ない。撥水効果が少ない。塗りつらい。ワックスが剥がれるのが遅い

○なぜ硬いワックスでベースを作るのか

まずワックスに記載の雪温表示は無視して、性能だけで選べばよい。となると、汚れが付きにくくワックスが剥がれづらい=長持ちする硬いワックスでベースを作るのが良い。仮に柔らかいワックスが合うようなシチュエーションでも、滑走ワックスのチョイスで対応できる。基本的な考えとしては、しっかりしたベースを作って、雪温は滑走ワックスで合わせに行く。

※ 柔らかいベースワックスに、硬い滑走ワックスを塗ると、柔らかいベースワックスが染み出てくるので、やはり硬いベースワックスでいくべき。

○春は雪温に適した柔らかいワックスを塗れ、という説について

欧州の綺麗な雪の話の場合。日本の春雪は汚いので、柔らかワックスだと泥吸って死ぬ

○柔らかいワックス→硬いワックスの順番で入れていく説

柔らかいワックス(粒子大きい)を入れた後、硬いワックス(粒子小さい)を入れていくことで粒子の隙間を埋めてより効果的なベースが出来る、という説だけど、ワックスメーカー売上アップの嘘設定なので無視して硬いワックスだけを使えばよい。

◆硬いワックスを入れる方法

まずはブラッシングとスクレーピングをした後で。
硬いワックスはアイロンの温度をMAXにして入れる。柔らかいワックスと同じノリで入れるとソールが焼けるので、入れ方は各自工夫する。硬いワックスは染み込ませるとか浸透させるって意識は不要。自然に染み込むからなでる感じOK。ただ、板自体の温度を上げることは重要なので、ソールを上げない程度に温度を上げること。

○ワックスを塗る回数は?

ベースを作るのに何回もワックス→剥がす…をするのが効果的だが何回すればよいのか?個人の感覚によって違ってくるが、1回目、2回目…と続けていくと、4，5回目くらいで頭打ちになる。

一度ベースを作り終わったら、滑る毎に毎日orサンデーなら土日で1回くらいワックス入れるのが理想だが、時間がないならブラッシング、スクレーピングだけするのでも有効。

◆硬いワックスを剥がす方法

ワックスが滑るんじゃない。ソールが滑る。だからワックスは剥がさないといけない。柔らかいワックスは撥水性があるから、剥がさなくても大丈夫。

スクレーパーさえしっかりしていれば、硬いワックスの方が剥がすの簡単。粉か出なくなるまでスクレイピングするのがよい。その後はブラッシングだが、”ちゃんとした”スチールブラシがあればそれが一番いい。ブロンズとかはケバが出るから微妙。ブロンズは春で汚れが落ちなくてどうしようもない時だけ使う。

その後、ボア→馬毛。体重乗せてガシガシやる。その後スクレイピングの繰り返し。

○スクレーパーのメンテ方法

削る→スクレーパー大事。シャープナーでもいいけど、サンドペーパーの80とかそこらへんで削ればよい。スクレーパーの角を出す。短時間で出来るので、ワックス毎に角を出すくらいでもいいかも。

◆豆知識1
パラフィンオンリーのワックスは有機分解するので、駐車場でワックス削っても大丈夫。

◆豆知識2
エッジのケバ取りは定期的にしようという話。砥石でするする研げばいい。専用の工業用用品でもよい。砥石なら12000円〜専用品なら3000円くらい。砥石を水につけながらやること。ガリウムとかが売ってるエッジシャープナーはソール側のエッジが削れないクソ商品である。

◆滑走ワックス(フッ素入り)の話
ここからちょっとマニアック。

フッ素を塗ると滑らないときもある。乾燥してるとフッ素なしの方がいい。フッ素は水を弾く、丸く包み込む性質がある。

HF(ハイフッ素)…素早く水を包むので初速は早いが、スピードが出てくるとかえって水を包み込みすぎてスピードが伸びない
LF(ロウフッ素)…それなりに水を包むので、安定してスピードが上がるが、低速アプローチの時はHF使うべし。
NF(フッ素なし)…低温・乾燥しているときは水にさえならないので、フッ素は無駄。

◆スタートワックスの話

マニアックすぎるので割愛。

- - - - –

★まとめ★

具体的な冬の動き。

1. シーズンまでに硬いワックスでベースを作っておく(4〜5回)
2. シーズン中、滑り終わったらエッジのケバ取り→硬いワックスで1回→スクレーパーで削ってブラシ
時間ないなら、ワックス以外の要素をやる。

以上。春になったら、硬いWAX+NOTWAXでいいんじゃないかな。※ NOTWAXは調査中ってことで回答保留されました。

感じたことは「ベースワックスだけで十分」って事。特にハイシーズンはフッ素が悪さをする場合もあるので、硬いワックスで素直に滑るソールを作っとけばいいんだなと思いました。

今後のクエスト練習メニュー

その日・その週の目標を達成してしまうとマンネリ化してしまうので、
緊張感をもって練習できるようここで先々のことまで決めておく。

◆基礎作り

今まで出来てきたことを忘れない&山の一発目で出来るか、体にテスト
・ゴール対象：F3グラブ
・マイルストーン(ゴールで詰まったら戻る場所)：F1グラブ→F3ノーグラブ

・ゴール対象：B3グラブ
・マイルストーン(ゴールで詰まったら戻る場所)：B1グラブ→B3ノーグラブ

※ B3は現在グラブが出来ない状態だが、早めにグラブできる状態にしてグラブ付きをクセ付ける意識をする

◆3回連続テスト

上記「完成」した飛びを、同じ飛びを3回連続で成功できるかどうか。

◆今練習中

SWB3：F3練習してた時みたいに、SWB1のいいイメージを引っ張りながら練習する。

SWBのやり方

こんな記事を書くことになるとは成長したな、ということで。

○アプローチ
最近安定しているのだが。
少し腰開き気味でアプローチ開始した方が、間違ってトゥに乗ってしまうことが防げるため、よい。
ヒールに乗る力が強すぎるとラインが早くなるが、トゥへの切り替えのタイミングで修正できる。
ここでミスるとラインが遅れるので、それでも飛ぶ場合は要修正。

○ボトム〜リップ
勝負の時。だが、体は固くならないように。
ポイントは2点で

・視点、遠くを見る上を見る→肩のラインをRと合わせる
・オーリーする。足で地面を踏み切る、あのオーリーである。スイッチオーリー出来ないのでより意識する。

これが上手くいくと、Rのプレッシャー少なく、すっと高い軌道で空中に飛び出ることができる。

これが狂った場合は、SWB1ライン→ストレートジャンプで修正すること。

あと、癖でヒールに乗りやすいので、しっかりとトゥに乗ったままテイクオフする。

○SWB3回す場合、テイクオフの時の体の動き。
SWB1はそんなに意識しなくても回るけど。

SWB3以上の場合、テイクオフ時にはストレートの動き(視線、オーリー)しつつ、
腕を振っていくことになる。

・先行
右手を45度ほど開いて、テイクバックする。
45度というのは目安で調整すればよい(個人的にはかなり違和感がある)が、
これに慣れると高回転にも対応できそうなので、
現時点ではとりあえずこの方針でやってみる。

右手を45度開くと体が開いて右足を踏めなくなる。
…のでこれを意識して、右手を開きつつ下半身は普通にすることが重要、。

・リップ付近
先行した分を返していくのだが、
恐る恐る返していては、せっかくテイクバックした意味がない。
回転力を付ける意識で勢いよくテイクバック→回転をサポートするよう先行してやる。
この時に手を先行させても、顔まで回転させないことが大事。

常に手の方が回転が先になるようにする。目線を切らない、というやつ。

こうするとこで、目一杯まで正面向いて、テイクオフ時にストレートに近い感じになる。

○空中での目線の意識

あまり意識できていない。まぁB3でも意識できていないので、ここらへんはそんなもの?
多分首の回転を自分でコントロール出来るようになれば、意識もついてくると思う。

○グラブは?
インディから始めたいね。

2014/7/5,6 埼玉クエスト

○7/5
今日こそはSWBってことで、BSそこそこにSWBに移行(B3はそれなりに軸の正しくオーリーがかかった飛びが出来ていたので)
4セッション目は人が少なく、SWBラインでストレート、SWBを繰り返し。
それなりに矯正されたものの、レクチャーなしだったので少し上達は遅かったかも。
ただ、一番ラストに打ったSWB3がそれなりに回る感じで光が見えた。
22時40分に切り上げてダッシュ風呂。

○7/6
朝一からSWB。混んでるので集中が難しい状況。
SWB1のクオリティより、SWB3をやりたいってことでアドバイス受け。
右手の先行を45度ほど入れて返してやることで1以上の回転力がつく。
これをちゃんと(先行を生かして、抜けの時に素早くしっかり戻す)やれば
ちゃんとSWB3まで回ってくれる。

ただスイッチに慣れてなく、滑る絶対量が足りないので
反復練習しかない。

と思ったらモチベーション下がってビックで遊んでから
これではいかんと反省してSWB1から。

ここでは肩のラインとオーリーについてアドバイスをもらい、
それに気を付けるとかなりいいSWB1が。
ここからSWB3も始めて、結局遠回りかと思いきや
一番よいSWB3はそこにあったのだ、という話。

理論は分かったのでこれからは反復だが、
問題はB系よりF系の方が、やっぱり俺は好きなんだ、という点である。
これなんとかならんかな。

◯今季の滑走記録

回数	日付	場所	セッション数	料金
01	2014/03/14(金)	埼玉クエスト	1	2800
02	2014/03/16(日)	小布施クエスト	1	3000
03	2014/03/20(木)	埼玉クエスト	1	2800
04	2014/03/21(木)	小布施クエスト	1	3000
05	2014/03/30(日)	埼玉クエスト	1	2800
06	2014/04/18(金)	埼玉クエスト	1	3200
07	2014/04/25(金)	埼玉クエスト	1	3200
08	2014/04/26(土)	埼玉クエスト	2	4200
09	2014/05/02(土)	埼玉クエスト	1	3200
10	2014/05/06(火)	埼玉クエスト	1	3200
11	2014/05/16(金)	埼玉クエスト	1	3200
12	2014/05/17(土)	埼玉クエスト	1	3200
13	2014/05/18(日)	埼玉クエスト	2	4200
14	2014/06/01(日)	埼玉クエスト	2	4200
15	2014/06/05(木)	埼玉クエスト	2	4200
16	2014/06/07(金)	埼玉クエスト	2	4200
17	2014/06/15(日)	埼玉クエスト	3	5700
18	2014/06/17(火)	埼玉クエスト	2	4200
19	2014/06/28(土)	埼玉クエスト	2	4200
20	2014/07/02(火)	埼玉クエスト	2	4200
21	2014/07/05(土)	埼玉クエスト	2	4200
22	2014/07/06(日)	埼玉クエスト	2	4200

22回目までの料金：81100円

7/2(火) 埼玉クエスト

B3のやり方。

・ドロップ
左足出して右足でちょっと跳ねるような感じのドロップでちょうど良かった。

・ボトムからの登り
先行を入れようと思って体が硬くなりすぎ。肩が固まりすぎ。肩を固める必要はないし、少し、軽く前手を開いて滑るくらいの意識で良い。

・テイクオフ
オーリーすることと、顔を前に向ける、目線を切らない事が大事。手、肩をB方向に向け続けるけど、顔は前を向いたまま。手が回るにつれて、顔がついていくイメージ。オーリーすること(大事なことなので2回)

・大事なこと
意識としては後ろ手を振って回転力付けるイメージでよい。後ろ手先行。前手は何もしないorグラブ要員。空中では左手と右手を均等に回してやること、というのが重要だが、まずは後ろ手先行に慣れる。というか後ろ手選考すれば前手と後ろ手のバランスが良くなってちょうどいい感じ。

→これ、SWB3は先行を45度くらい入れてから飛んでるので、ちょっと考え直した方がいいかも。考え直した結果、やっぱりこれで行く、はアリだけど。
右手で先行を入れると体が開いて前足を踏みにくくなるので、そこだけは意識をする。

◯今季の滑走記録

回数	日付	場所	セッション数	料金
01	2014/03/14(金)	埼玉クエスト	1	2800
02	2014/03/16(日)	小布施クエスト	1	3000
03	2014/03/20(木)	埼玉クエスト	1	2800
04	2014/03/21(木)	小布施クエスト	1	3000
05	2014/03/30(日)	埼玉クエスト	1	2800
06	2014/04/18(金)	埼玉クエスト	1	3200
07	2014/04/25(金)	埼玉クエスト	1	3200
08	2014/04/26(土)	埼玉クエスト	2	4200
09	2014/05/02(土)	埼玉クエスト	1	3200
10	2014/05/06(火)	埼玉クエスト	1	3200
11	2014/05/16(金)	埼玉クエスト	1	3200
12	2014/05/17(土)	埼玉クエスト	1	3200
13	2014/05/18(日)	埼玉クエスト	2	4200
14	2014/06/01(日)	埼玉クエスト	2	4200
15	2014/06/05(木)	埼玉クエスト	2	4200
16	2014/06/07(金)	埼玉クエスト	2	4200
17	2014/06/15(日)	埼玉クエスト	3	5700
18	2014/06/17(火)	埼玉クエスト	2	4200
19	2014/06/28(土)	埼玉クエスト	2	4200
20	2014/07/02(火)	埼玉クエスト	2	4200

20回目までの料金：72900円

月別: 2014年7月

2014/7/30 埼玉クエスト

2014/7/26 埼玉クエスト

2014/7/12,21,23 埼玉クエスト

ワックスの話

今後のクエスト練習メニュー

◆基礎作り

◆3回連続テスト

◆今練習中

SWBのやり方

2014/7/5,6 埼玉クエスト

7/2(火) 埼玉クエスト