カテゴリー: diet

8/10身体測定＋運動課題再掲

  • 体重：67.5kg
  • 体脂肪：14.8%
  • ウエスト：81cm

あと運動課題忘れかけてたので再掲。特に両足で立つ・つま先で立つ・かかとで立つ。なんだっけ？

  • 片足スクワット→命
  • タオルを引いて、携帯を置いて足の指で引き寄せる運動
  • 両足で立つ・つま先で立つ・かかとで立つ
  • 腰周りの運動課題

その他、去年からのピラトレとリハビリで教わった体幹を鍛えるトレーニング。
目標回数とかは取りあえず定めない。しかし片足スクワットだけは回数を数える。
15回/1000回。

8/7 身体測定

  • 体重:66.8kg
  • 体脂肪:13.8%
  • ウエスト:78.5cm

ここ3日くらい食事控えて運動したのに、7/6とほとんど変わってないのね。
逆にだらだらしてたら恐ろしい数値が出たかもしれない。
あと9週間くらいはがんばる。