diet – ページ 5 – teraの超メモ

7/19 身体測定

こんなもんかな。

過去最低体重にも関わらず、全く痩せた気がしない。多分筋力落ちてるだけじゃないかな。…って毎回同じ事書いてますけど。

お風呂上り補正付。タイで暴飲暴食した割には体重が増えていない…が
一番痩せ易い夏でこれではいかん。
8月の身体測定ではちゃんとした数字がでるようにがんばらう。

1週間(ジョギング2回)で200gはいいペース。この調子なら月に1kgは落ちる。
ウエストが細くならないのが気になるところ。

祝！体重68kg切り！まぁ飯食えば戻ると思いますが。

平凡な数字。膝のけがのせいで5月は4回くらいしかジョギングできなかった。
理想は週3回=月に12回くらいジョギングしたいんだけどなぁ。
食事はこれが標準だし、もうちょっと工夫するなら朝がっつり食って
夜は野菜ジュースだけとかそんな感じになりそう。

体重：69.6kg
体脂肪：18.1%
胸囲：79.5cm

寝起き測定。寝起きの場合体脂肪率が多めに算出される。しかしほんとに体重変わらんね。もちろん夏はランニングするつもりだけど、もしランニングしなくても体重変わらないんじゃないだろうか?

ちょうど一ヶ月ぶり

お風呂上り、飯食べた後の測定。これを考慮すると3/11の数値とほとんど変わってない。
この1ヶ月特にダイエットも暴飲暴食もしてない。安定してきたなぁ…。

例年なら4月中旬ボードシーズンが終わって自分の太りっぷりに嫌気がさしてダイエットというパターン。
こんな痩せてる?状態で4月を迎えるのは久しぶり。
とにかく今は5月〜8月で体重66.2kg、体脂肪12%を目指すのみ。

起きぬけ、風呂上り、飯食ってない状態の計測。時間たって風呂上り効果がなくなれば、もっと数字悪くなるはず。というか、最近好条件でした体重測る気がしない。

思いつきで計ってみた。

体重へって体脂肪率が増えてるのがぶくぶく太りの予兆なのですが。
筋肉が脂肪に変わっているのが丸わかりでございます。。。
2月中に腹筋500回しよう。

上記は風呂上り直後の計測。
風呂上りからしばらく経ってトイレ行って計った結果。

風呂上り補正すごすぎ。