ずいぶん更新してない、と思ったら前のエントリが10月末のレポートだった。
- 体重：68.7kg
- 脂肪率：17.2%
- ウエスト：82cm
見てのとおり、体重と脂肪率は減ったがウエストUP。まぁ今日は20時に牛丼食べてしまったんだが
少なくとも10月末から進歩はしてないだろう。
今までは脂肪率燃焼の観点からジョギングした後に腹筋をするようにしていたが
これからは関係なく毎日腹筋するようにしたい。
…とはいえ去年の体重と見比べて喜んでしまう自分がいる。人間は自分に有利な情報を重視しやすい、というが…。
- 2006年4月：76kg
- 2006年12月：73.5kg
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余談だが、今回のダイエットの成功要因は(悔しいけど)食事制限で間違いないだろう。
10月11月は合わせて3，4回しかジョギングをしておらず筋トレはそれ以下。
しかし昼飯を定食屋から仕出弁当に変更した。…まぁ最初は金欠のためだったのだが。
定食屋に行くと油物に大盛無料。そりゃ腹いっぱい食べる。
僕は食事制限ダイエットなんて認めたくなかった。
好きなものを好きなだけ食べて痩せれるはずと思っていた。
しかし、就寝4時間前に食べなければ大丈夫、というのは必要条件で
大前提としては取得カロリーと消費カロリーで太る、痩せるが決まる。
ダイエットは厳しく、ごまかしがきかないのである。
ということで、ダイエットに失敗している人は
恥を忍んで食事制限ダイエットをしてみてはどうだろうか？