肩の手術してから1ヶ月くらい経った話
書くよ！
### 状態
普通です。自転車乗れるしドア空けられる。服着れるし料理できる。日常生活で不自由したり痛みを感じることはほぼなくなりました。…だけではつまらないので、ここ最近できるようになったことを。
・ジョギング
実は1週間前にはじめてジョギング始めました。ギブス取った週に走ろうと思ったらリハビリの先生から「肩に痛み出るから止めときなー」と言われまさかwwwwと思いつつ走ったら痛てててて…→すいません、という流れ。腕を動かすときに肩の前方部分に力が入って痛みが出るみたい。今も有酸素運動目的で思いっきり走ったりはできません。
・左手で右肩を触れるようになった
とはいえ、まだ肩の後ろを揉むのは無理。つまり右肩が凝ったら泣くwww 孫の手常備です。
・左手で左尻のポケットの中身を取れるようになった
これまだ微妙なんですけどねー。朝起きた時はまだ肩が温まってないので届かなかったりします。
で、今できない事は
・左肩が120度くらいまでしか上がらない
棚の上に置かれてるもの取るのに不便だよ！
・左肩を下にして寝れない
さすがに体重かかると痛いです。。
・左手を左腰に当てることができない
手を腰に当てる時って肩を引くような動きになるんですけど、そこまで稼動域出てないので動きません！で、何が困るかっていうとスクワットできないのですね。腕組んでやる、って手もあるけどなんとなく違う気がして…。
・当然、激しい運動はできない
ジョギングさえもおそるおそるですから。
てことでまだまだ病人だよ！
### 筋力
手術してから1ヶ月毎に筋力を測るらしく、この前の診察後に図ったら**手術前の1/3に落ちてました。**分かったことは筋力1/3でも人生不自由なく生きていけるなぁ、ということです。日常生活で使うのは握力で、肩の筋力なんて引き戸を開け閉めする時くらいしか使わないからなー。
術後1ヶ月で1/3というのはまぁ普通レベルらしく、1ヶ月後には2/3、さらに1ヵ月後には元通りになるそうです。つまり術後3ヶ月で筋力は元に戻る、と。前々から「軽い運動は3ヶ月、コンタクトスポーツは半年」と言われている"3ヶ月"が筋力的な目安なんだろうなぁ。じゃぁ半年は何だろう?気になるところだけど、まずは2ヵ月後に筋力完全にすること、だな！