"気になること"を"気にしない"方法まとめ
■ここでの"気になること"の定義
理論的には気にしても仕方が無いものなのに、どうしても頭から離れないもの/心の中にもやもや感が残るもの。"考えている"から頭の中が占められるのではなく、単に"気になる"だけなので生産性がないもの。精神衛生上悪影響を及ぼすもの。
例えば…
- 人間関係
- 恋愛感情
- 株/為替の値動き
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「気にしても仕方ない！」と割り切れれば一番いいが、割り切れない場合の対応を考える。
■1.気になるものから離れる。
例えば株の値動きが気になるならPCの電源を落とす、携帯のブックマークを消す。気になることにアクセスできないようにする。人間関係で悩んでいるなら、その事を考えないように心がける。離れる時間が長いほど、頭の中の割合も減っていく。
■2.気になるものを上書きする。
1.よりもこっちが本命。別の事に熱中することで"気になること"の割合を素早く減らすことが出来る。一番いいのは友達と話す/飲む/遊ぶ事。1対1ならなお良し。あとは好きな事、自分が熱中できることをする(僕の場合ならテレビゲーム)。とにかく頭の中の大半が占められるものを実行する。熱中できなければ意味がないので、ジョギング/お風呂など"考え事をするのに向いている環境"はお勧めしない。
■3.「理」で解決する
"気にしても仕方ない"と理論的に言い聞かせる。例えば株式の場合、取れる行動は「売る」「買う」だけであるので、気にしたとしても結果売りも買いもしなければ何も考えてないのと同じ結果であるから、今の"気になる"程度の考えが売り買いの根拠に繋がらないのなら、"気にする"だけ無駄である。と言い聞かせるなど。恋愛でも"あの子が好きでしょうがない！"と悶えても自分の行動が変わるわけでないので、悩むなら"あの子を落とすにはどうすればよいか?"と建設的に考えるべきだ。
「"気にした"ことで自分の行動が変わるのか？」に着目すれば、ほとんどの"気になる"が無駄であることが判る。
「理」で押さえつけても感情が強まるときがあるので、行動指針書を残しておくとよい。例えば株式なら○○円になったら売る、など。恋愛なら今後の展開予想とかどういう方向に持って行くかの目標とか。
とにかく「理」で考えたことを残しておくのが重要。
その他：寝るとリセットされる
逆に言うと、朝起きてから寝るまでは連続的な時間。一度頭の中で膨らんでしまった"気になる"事は、簡単には縮まらない。ということで、朝の時点で気にしてしまうとその日は負け。なので「職場での人間関係に悩んでいます」って人は辛いと思う。
※なお僕が人狼BBSに参加する時は、更新後に一言発言して次の日の夕方まで人狼BBSの事を忘れられるいう理由で、夜更新村を選択していました。