ねんざをしたので回復具合とかメモする

メモです。怪我した時の体験というのは貴重なものなので、ちゃんと記録しておきます。

捻挫した日

11/3 スケートボードでランプ入ってたらやっちゃいました。その日は調子よく(フラグ)普段はあまり入らない大きいサイズのランプに入ったら一発目でやっちゃいました。その時は軽ねんざで無理して続けてたら、2回めのねんざをしてしまってダウン。1回でやめときゃよかった…。あ、右足です。

初日 & 2日目

怪我した直後、氷で1時間ほど患部を冷やす。1人で歩くことはできるが、びっこ引いて歩く状態。移動はゆっくり。階段は一段ずつ。

3日目

この日から会社。人に気づかれない程度には普通に歩けるようになったが、朝の出社時にみんなが早足で歩いているのにはついていけない状態。

5日目

twitterによると「捻挫だいぶ良くなってきたーと思って階段1段飛ばしたら死んだ」らしいので気をつけよう!けど、この時点で階段は普通に昇り降りできていたみたい。

7日目

事情があって軽い山登りに行きました。行く前は全然大丈夫かな、って思ってたけど下り道がとにかく怖い。紅葉の時期で道が葉っぱで埋まってて、滑りそうになりながら降りてた。ただ、登りは安定している感じ。

10日目

twitterによると「捻挫してる時の運動難易度:歩く<階段登る<階段降りる=早歩き<階段1弾飛ばし<軽く走る<つま先立ち。多分かかとつけての負荷がけはイージーで、つま先だけで体重支えるのが厳しいんだと分析。」とのこと。確か9日目くらいで軽く走れるようになって、もう運動復帰できるじゃん!とか思っていた時期です。

13日目

無敵感が出てくる。今まで、なんだかんだで右足をケアしながら動いていたんだけど、あまり意識せず普通に動かせる時が出てきた。階段ダッシュ上がりとかね。実は10日目の時点で運動復帰しようと思ってたけど、それが完全に間違いであることがわかりました。まさか10日目から、もう一歩先があったなんて…。10日目の時点では自分を騙していただけなんだなぁと思いました。

まとめ

焦って復帰しようとすると危ないよです。多分10日目が土日だったら、普通に運動してたような気がする…。で、明日14日目、いよいよ運動復帰しようと思ってます。ダメそうならすぐ帰ってくるけど、全然ダメで悪化した、ってことはないはず!(フラグ)

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