怪我とリハビリ Archive

夏だ！太陽だ！ってことでウォータージャンプのS-airに行ったけど返り討ちにあいました。脱臼ぐせはあるけど、まさかウォーターでするなんて思ってなかったわw …けど店員さんが言うには着水の時の衝撃が強くて週に一人くらいは脱臼してるらしい。そんならもうちょい気をつけたのにさ＞＜

西武園S-airについて

関東圏では一番メジャーなウォータージャンプ施設。というか、ここ以外で関東から行けるのって湘南大磯ウィンチ☆ジャンプ”!と白馬五竜エアフィールドだけだから、実質関東圏唯一と言っていいかも知れない。

料金とかは公式ページかこのブログの以前のエントリを参照。

• S-air｜Water Jump/ウォータジャンプ
• ウォータージャンプで縦回転してきたよーvv

去年と違って18時以降駐車場無料(除く8月土日)なのが嬉しい。…といいつつ昼に飛びたいから昼行ったのですが。

ウォータージャンプの危険性？

楽しいウォータージャンプだけど怪我することもある。まずこけると痛い。人工芝の芝目に手が引っかかって指ねんざ・骨折とかあるみたい。最悪なのはリップ付近の上り坂でこける事。上り坂だからダメージをモロに受けて体ぼろぼろ。あと着水時の衝撃が半端ない。実際、ウォーターで飛んでると板が割れてくるんですよね。一番大きい3番台は15mキッカーくらいの距離飛べるんだけど、ちゃんと着地しても膝痛めるって言うし…。ウォーターだからって過信は禁物だよ！

…と、自分が怪我したんでネガティブな事ばっかり書いてみました(笑) 気持ちいいのは気持ちいいんだけどなぁ。ランディングが水だから、どんな飛び方しても”基本”大丈夫だしねw

脱臼治療と今後の展開

脱臼とか3回目なので慣れたもの。病院で肩はめてもらって終了です。整形の先生がヒマそうだったから雑談してたけど、やっぱ手術するしか脱臼ぐせ治す方法ないっぽい。けど手術したら最低半年、安パイなら1年滑れないらしいお＞＜

けど、去年も今年も脱臼して1ヶ月くらい滑れてないから、長い目で見ると手術するのがいいんだろうなぁ。今手術するのはありえないとして、来シーズン終わりくらいにさくっとやっちゃうかな。って去年も考えてたけど腰の骨折ったし。

後は脱臼癖を許容して、外れてもすぐ治せるスキルを手に入れること(笑) けどこれ冗談抜きでそういう人いるんです。ここまでのレベルになれば脱臼なんて空気みたいなもの。逆に特技になるかもしれない！…嫌だな。

ということで1ヶ月くらい滑れないので引きこもりに転職してゲームやりまくりたいと思います。

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ていうか脱臼した時の動画あったわ。 これで脱臼とかマジ勘弁www俺何も悪くない。

今日は調子良くてF5とかやってたんだけどね！

すいません早抜けです。インチキです。

満足度高いのはノーズグラブF3なんだけど。

これは結構いい。

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5/22(金)は1月ぶりの診察でレントゲン撮りました。結果は…順調。

実は先週末に月山→竜ヶ崎ツアーした後2,3日腰が痛く、骨悪くなってないかなーって不安だったので一安心。お医者さんには軽く怒られたけどな＞＜

とはいえ、このままずっと骨を気にしながら滑るのは嫌だ。と思っていつになったら元に戻るのか聞いたとこ 「今はまだ骨がくっついてる段階だから無理しないで」って言われただけで時期までは教えてもらえませんでした。まぁ分からんよね。。。

とにかく痛くなった→滑るのやめる分には骨は悪化しないらしく、痛いのに滑り続けるとヤバイらしい。まぁオフシーズンは連続＆長時間で滑ることなんてないし、シーズンインまで半年だからそれまでには何とかなるでしょ。

ついでにリハビリの先生に「君の唯一の欠点は太ももと尻筋と足首が硬いこと」と3つも欠点を指摘されたので、ストレッチもがんばります。

ところで

「オフシーズンは長時間滑ることはない」って書いたけど、実際竜に行って一番滑っても4時間くらいだと思う。それ以上は集中が切れて上手くならないので。

で、4時間で何本くらい飛べるかっていうと、平日の空いてる時だと1ターン3分(撮影してた動画より計算)なので、1時間20本。けど実際1時間20本飛ぶと相当疲れるから、1ターン4分・1時間15本くらいがちょうどいいのかな。休憩・整備タイムも考えると4時間で40本～50本。多いようで結構少ない。

去年よく失敗したのが

1. 最初ストレートでオーリーのタイミング合わせる
2. そろそろ回そうって時に、自分より高いオーリーやスタイル入ったストレートを見る
3. 対抗してストレート飛ぶ
4. もう新技に挑戦する時間ねーわ

ってパターン。これじゃ新しいこと出来ないから5本以内でオーリーのタイミング合わせて、6本目以降は回し始めて、20本目以降はチャレンジタイム…とか、計画立てていきたいな。

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2/11に骨折して以来、

• 2/17 右ひじ手術
• 2/20 寝たきり解除
• 2/22 ギブス外してリハビリ
• 3/2 退院
• 3/6 完全にギブス外す
• 4/6 職場復帰

と順調に回復してきました。

右ひじの具合

右ひじは怪我する前とほとんど同じ稼動域に戻すことができました。まだリハビリ中だけど、仮に今の稼動域で固まったとしても全く問題ないくらい。

具体的には伸ばしが0度近く、曲げが145度以上。一般人の曲げ角度は140度～150度らしいので、怪我したのに普通の人より良く曲がる、と。まぁ左が150度くらいなので差はでちゃったけど。手のひらを上に向ける動きはし辛いかな。おつり貰う時ちょっと厳しいくらい。

にしても、運よくここまで回復したって感じです。いや謙遜なしで。

まず、怪我する3日前にスポーツ整形専門の病院を教えてもらっていたこと。怪我したら行くわ～と言っていたのが、3日後に入院しているとは。おかげでみっちりリハビリできました。次に担当医師の腕と判断。医師自身も(そして僕の友達の医者も)難しいと言っていた頭骨の複雑骨折をボルトなしにほぼ元の形に戻し「骨がくっつくより稼動域確保するほうが重要」と、早くにギブス外してリハビリするよう指示してくれました。ここらへんがスポーツ整形病院って感じかな。

特にボルトを入れるかどうかは、実際に腕開けるまで迷ってたらしく、もしあの時ボルトが入ってたら再手術もあったし金属への拒否反応など出ていたかもしれない。つーか、それくらい微妙なら、例えば医師が調子悪かったくらいで「念のため」で金属入れられてたかも。ほんと時の運。

それでも、手術後は「曲げは120度くらいで、手のひらで顔を触れないかも」って言われました。それが145度まで戻ったのは、年齢とか体質とかいろんな要素があっただろうし、自分の力だとは思ってません。

ただ自分ではやれるだけのことはやった。退院してから朝晩30分風呂に入って筋肉をほぐし、その後30分指示された運動を愚直にやる。昼間もDVDやニコ動見ながら愚直に腕を曲げ伸ばしする。とにかく、悔いが残らないようにがんばった。あと「他の人と違って俺は絶対直る！」って思いながらやってましたw まー思うだけならタダだし、精神論は重要だし。最初っから120度までしか戻らないって思ってたら、145度まで戻ったかどうか。

腰の具合

とりあえずチャリ通は再開しました。けど、座ってると尻が痛くなったり腰に負荷がかかると”いやな感じ”はするかな。腕もそうだけど「いつになったら直るの？」って聞かれても困るんですよね。骨的に治ったとしても、ちょっとした痛みを「骨折したせいかも」と思ってしまったり。「問題ない」って心から思えた時が完治だと思います。

怪我した状況を振り返って

あの高さなら足から着地しても怪我してたと思ってけど、やっぱり下手だったから怪我したのかもしれない。というか、そう思った方がいい。リップ抜ける時に重心が高くなってまくられたのは確かで、ちゃんと足から降りてれば大丈夫だったのかも。足の衝撃耐性と腰の衝撃耐性なら、絶対足の方が強いもん。

この骨折で得たもの

骨折って大変だ。周りで折れたとかヒビいったとか良く聞くので大した事ないだろうと思っていたけど、マジ大変でした。10日間も寝たきり生活だったし、2週間近く風呂入らなかったのも初めて。痛い思いもたくさんしたので、人間ドッグとかも耐性ついたかもしれない。

けど一番ビビったのは退院初日に風呂入って貧血になった事かな。ちゃんと歩けて外見上は大丈夫そうでも、身体の内部のことは自分でも分からないものなんだね。

とにかく、今回の経験で怪我すると大変・人間の身体は繊細ということが分かったので毎日の食生活に気をつけつつ、早寝早起きを心がけたいと思います。おっさんと言われようが、長い事若い身体を維持したいのだ。

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今回の骨折で、入院20日＆手術費用が23万円かかりました。その他、コルセット代やゲレンデ診療所の代金・通院費なども合わせて、保険で取り戻す事にします。

まずはオーソドックスに保険会社に請求。

第一生命とかアリコジャパンとかの生命保険ですね。ガン保険や死亡保険が注目されるけど、傷害保険もついてるのでスポーツで事故った時にも使えます。

保険会社の保険は普通医療費の金額に関わらず入院・通院日単位での一律支給なので、入院期間と通院日だけ確定すれば申請可です。入院のみの保険は退院後、通院も含まれる保険は完治した後に申請します。ただ保険によって申請の限度があるので注意。例えばちょこっと保険(下記参照)は入院の限度が事故日から1000日以内の180日まで、通院が事故の日から180日以内の通院で90日までが限度でした。どちらにしても、ケガして動けるようになったら保険会社に連絡すると後々スムーズだと思います。

支給される金額が低い場合は自己申告の「申告書」でいいけど、高い場合(10万円超)は医師のハンコ付きの「診断書」が必要。どちらにしても病院に確認が入るんでしょうけど。最初に述べたとおり日単位での一律支給なので領収証などは不要みたい。

俺は今回三つの保険会社からお金を貰えました。

■アフラック

普通の人は加盟してるであろう生命保険。入院1日につき一定額と手術1件につき見舞金がでました。通院保険は付けてなかったので対象外。

■Yahoo!ちょこっと保険(三井住友海上)

コアなボーダーは必ず入っている(俺調査)スノーボード専用保険。この保険、何がいいかというとボードギア破損時に最大10万円まで戻ってくるんです。アグレッシブに滑ってると勢いあまって板折っちゃうとかよくあるんです。…今回は自分の骨が折れちゃったけど。あとゲレンデでぶつかって相手にケガさせた時にも使えて安心。

そんな目的で加入していましたが、ボード中の自損ケガも保険適用対象でした。全然知らなかったので得した気分です。これも入院1日につき一定額と手術1件につき見舞金。

■リフト券付帯保険(西武スキーヤーズ保険・損保ジャパン)

これはプリンス系ゲレンデのオリジナル保険。リフト券自体に保険が自動的についてきます。ただ30日以内に事故証明書を書かないといけなかったので、もうちょい入院が長引いてたら使えませんでした。後述の高額医療費が確定してからもらえる額が決まるようです。

次はクレジットカード付帯保険。

実はクレカの中には持ってるだけで国内旅行傷害保険がついてくるものがあるのだ！…まぁ俺も海外旅行傷害保険について －大人なのでクレジットカードの付帯保険を勉強してみましたで退院後に知ったんだが。で、手元のクレカを確認すると一つも対象じゃない！それもそのはず。国内旅行傷害保険は海外と違って一部のゴールドカードにしか付帯しないサービスなのでした。ちなみに会社に貰ったゴールドカードが手持ちにあったけど、

1. 旅行前に事前申請が必要
2. 年間3回までしか申請できない

というものでケガした後ではあとの祭り。事前申請+年間3回ではちょっと使えないなぁ。またView/Suicaカードは利用付帯なのでマイカーでゲレンデに行く俺に取ってはこれまた無意味。

この他のカードも調べたけど保険なしor付いてても条件が厳しく、クレカに国内旅行傷害保険の自動付帯を期待するのは厳しそう。まぁ元々保険料がバカ高い海外向けが中心だからしょうがないよね。

10割診療費を取り戻せ！

これは保険じゃないんだけど、ケガした時に保険証を持ってなくて10割診療を受けたり、入院中にコルセットなど医療装具を注文した場合、3割負担のルールに基づいて7割が返ってきます。特に厳しい時限はない(らしい)ので、書類揃った時点でまとめて会社に申請すればよし。俺はゲレンデ診療所での医療費とコルセット代をまとめて請求しました。

高額療養費制度

入院、手術など1月にかかった医療費が結構高くなった場合は、高額療養費制度を使えばかなりの金額が戻ってきます。簡単に言うと一月に最大8万円までしか医療費を払わなくていいんです。俺の場合、入院期間のほとんどが2月で医療費が一月に集中してお得でした。

社会保険に加入している会社員の場合、月の医療費が8万円を超えた2,3ヵ月後に事務局から連絡がくるみたい。なので、こちらからの申請は不要…と社会保険事務局に聞いたら答えてくれた。連絡が来ない場合はここから最寄の社会保険事務局を探して問い合わせよう！

確定申告

年間の医療費合計-(保険金+高額療養費)が10万円以上の場合、年末の確定申告で医療費が返ってきます。といっても、高額療養費などに比べると大した額ではないです。

医療費控除で還付金ゲット – ［All About マネー］All About

(医療費合計-(高額医療費+保険金))×所得税率=返ってくる税金(儲かる額)

所得税率表はこちら。

年間所得	所得税率
330万円以下	10％
～990万円以下	20％
～1800万円以下	30％

例えば「年間の医療費合計-(保険金+高額療養費)」が10万円で年収300万円の場合、10万×10%=1万円。年収500万の場合、10万×20%で2万円です。

まとめ

とにかく高額療養費がデカい。俺の場合、2月の医療費が20万円くらいだから12万円が戻ってくる。これに保険金を合わせるとぶっちゃけ黒字になります。

今回の骨折、昨年11月の肩脱臼で日本の医療制度・保険制度は素晴らしいと思ったね。だって夜中に肩脱臼しても電話一本で救急車来るし、取りあえずお金なくても入院できて緊急手術もできちゃうし。聞いた話だと、医療先進国と言われてるスウェーデンでもお医者さんに連絡して診てもらうのが3日後とかザラらしいし、海外だと数100万、1000万円単位の手術＆入院費がかかる場合もあるらしい。

ほんと、医療のためなら喜んでお金払うから、お医者さんは金銭的にも時間的にも豊かな生活して貰ってずっといいお医者さんでいてほしいな。最近医療機関にに世話になりっぱなしなので、なおさらそう思います。

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どうもモチベーションが上がらない。

理由その1：日常生活に問題がないほど、稼動域が戻った。

これは分かりやすいモチベーション低下理由。今までは「右手で右耳にイヤホンつけることができた」とか「両手で洗顔できるようになった」とか分かりやすい達成目標があったが、今となっては右ひじの稼動域は0度近く～145度。俺の左ひじは150度まで曲がるので左右で差異は残ってしまうが、人によっては正常な状態で145度曲がらない人もいるくらい。ともかく日常生活には全く問題なくなってしまって、なんのためにリハビリしているのか目標が見えなくなった。

理由その2：力を抜いてリハビリをしても、回復具合が変わらなかった。

理由その1もあって、最近はテレビ見ながらダラダラ適当に右手を動かすだけしかしなかったのだが、稼動域の回復ペースはあまり変わらなかった。これじゃ右手に意識を集中してリハビリしていたあの日々は無駄だったのか!?と思ってします。

…と、リハビリの先生に相談したところ、モチベーション下がってもいいんじゃない？とのこと。マジかー。

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先生が言うには、完治に近づくにつれて回復速度は遅くなる。そうなると、必ずモチベーションが低下する。その時リハビリやめないように、長い目で見てリハビリ続けらるような心理状態を作ればいいんじゃないか、と。身体機能的にも、ここまで回復したら週に3回のリハビリで2、3日休んでも大丈夫らしい。

「リハビリに集中するほど良い」のは確かだろうが、集中しないときとの差は微々たるものかもしれない。そして集中すると、だんだん結果がでなくなるので自分が辛くなる。2、3日休むってのはちょっと受け入れられないが、フォーカスを緩めてお風呂や暇な時間に気楽に曲げ伸ばしする、伸びや曲がりに一喜一憂しないゆるふわリハビリモードに入ってもいいのかもしれない。

• 新しい運動
  • 手のひらを開きつつ、腕を曲げる運動。左手で右手の頸動脈あたりを押さえてやるとよい。
• 引き続きやる運動
  • 手のひら開き。これは中指と肩の距離を計ってやる。進歩ないなら計るのやめる。
  • 500gを上下させる運動。4秒往復でよい。

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