怪我とリハビリ Archive

書くよ！

状態

普通です。自転車乗れるしドア空けられる。服着れるし料理できる。日常生活で不自由したり痛みを感じることはほぼなくなりました。…だけではつまらないので、ここ最近できるようになったことを。

・ジョギング 実は1週間前にはじめてジョギング始めました。ギブス取った週に走ろうと思ったらリハビリの先生から「肩に痛み出るから止めときなー」と言われまさかwwwwと思いつつ走ったら痛てててて…→すいません、という流れ。腕を動かすときに肩の前方部分に力が入って痛みが出るみたい。今も有酸素運動目的で思いっきり走ったりはできません。

・左手で右肩を触れるようになった とはいえ、まだ肩の後ろを揉むのは無理。つまり右肩が凝ったら泣くwww 孫の手常備です。

・左手で左尻のポケットの中身を取れるようになった これまだ微妙なんですけどねー。朝起きた時はまだ肩が温まってないので届かなかったりします。

で、今できない事は

・左肩が120度くらいまでしか上がらない 棚の上に置かれてるもの取るのに不便だよ！

・左肩を下にして寝れない さすがに体重かかると痛いです。。

・左手を左腰に当てることができない 手を腰に当てる時って肩を引くような動きになるんですけど、そこまで稼動域出てないので動きません！で、何が困るかっていうとスクワットできないのですね。腕組んでやる、って手もあるけどなんとなく違う気がして…。

・当然、激しい運動はできない ジョギングさえもおそるおそるですから。

てことでまだまだ病人だよ！

筋力

手術してから1ヶ月毎に筋力を測るらしく、この前の診察後に図ったら手術前の1/3に落ちてました。分かったことは筋力1/3でも人生不自由なく生きていけるなぁ、ということです。日常生活で使うのは握力で、肩の筋力なんて引き戸を開け閉めする時くらいしか使わないからなー。

述語1ヶ月で1/3というのはまぁ普通レベルらしく、1ヶ月後には2/3、さらに1ヵ月後には元通りになるそうです。つまり術後3ヶ月で筋力は元に戻る、と。前々から「軽い運動は3ヶ月、コンタクトスポーツは半年」と言われている”3ヶ月”が筋力的な目安なんだろうなぁ。じゃぁ半年は何だろう?気になるところだけど、まずは2ヵ月後に筋力完全にすること、だな！

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ギブス取れた！

やぁぁぁぁぁっっっっっっっっっっっと取れたー！！！！

6月1日(火)の手術から20日後、6月21日(月)にギブスが取れました！超嬉しい！

今までの流れ

• 1日(火) 手術当日。これ、2日後に出社とか無理じゃね？な痛み
• 2日(水) 手術翌日＆退院。午前中はまだ痛かったが、アイシングしまくることで夜には痛みが引く
• 3日(木) 初出社。会議中にちょっと気分が悪くなるも問題なく1日過ごす
• 4日(金) ここらへんからギブスに慣れ、夜でも熟睡できるように
• 5日(土) ゲーム会に参加。勢い余って肩を動かして痛い思いをする
• 6日(日)～11日(金) 療養中。徐々にギブスをしていて痛みを感じる瞬間がなくなる。
• 12日(土)～16日(水) そろそろギブスをしているのが嫌になる。二の腕の部分だけギブスを外す時間が長くなる。
• 17日(木)～20日(日) 本格的にギブスが嫌になる。なぜけが人でもないのにギブス…
• 21日(月) ギブス取る。

で、ギブス取ったんですが、取ったら取ったで稼動範囲が広がり痛みも復活w もちろんパソコンやるとかゲームするとか、肩を動かさないことについて痛みはないけど、例えばただ歩くだけでもギブスが外れたことで左腕が動かせるようになり、けど肩の稼動域は狭 「なんであの人左腕動かさずに歩いてるの？」となる。右腕に比べて触れ幅が1/3くらいかなー。

とはいややっぱりギブスがないと楽。今までは風呂に入るのも面倒だし、何より痛みもないのにギブスしてる事が我慢ならなかった。まだしばらくは不自由だけど、見た目だけは普通の人になりました。肘骨折の時はギブス取ってからぐんぐん稼動域広がったから、2週間後(梅雨明けくらい?)にジョギングできるようになってたら嬉しいなー。

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調子いい！

状況

まず痛みがなくなった。いや、もちろんギブスの域外まで腕動かせないし無理して動かすと痛いんだけど、ギブスしたままいろいろする分には安心感出てきました。昨日の午前中まではちょっと早く歩くだけで痛かったし、キーボードを打つために手先を動かすだけで痛みが走ってたもんなぁ。今は鈍い違和感は感じても「痛ぇ！」って感じの痛みはないですね。

…で。試しに今日スパ4プレイしたら腕痛くなりましたwww やっぱ激しいアクションゲームはダメだなwww

ということで

結構普通に生活しています。片腕使えず不便なだけで食器洗ったり掃除したりもしてるし。そう考えると2日前まで入院してたのが信じられない。前の手術は骨折治療のためで、成功するか失敗するか分からないくらいのものだったし、腰も合わせて骨折してて入院期間も長かったけど、今回は2泊3日でお泊りしたらなぜか左腕が治療されてたって感覚。

まぁ敢えて入院を意識させずに先週まで過ごしてきたってものあるかも。考えると痛いだけでメリットないから。その代わり、手術台の上に乗っかったとき「なんで俺は今ぴんぴんしてるのに手術台の上にいて、目が覚めたら左腕不自由になってるんだろう?」って思って「手術キャンセルで！」とか言おうと思ったけどねw

というのんきな感じであと2週間強は不自由な生活を過ごしたいと思います。

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終了→退院しました。6/1手術→6/2(本日)退院でどうなる事かと思ったけど、明日出社できる程度には痛み引いてます。…一応肩に穴空けたんだけどね。

参考→肩の手術の件

手術後の状況とか

正直手術直後はメチャクチャ痛くて「え、これ明後日から出社とか絶対無理だろ…」ってレベルでした。手術終わったのが11時30分。それから3時間はベッドの上で酸素マスクつけたまま安静(全身麻酔後のため)。15時くらいまで寝たけど貧血気味で起き上がれず。

17時くらいに意識しっかりしてきたら肩の痛みが気になりだして。…もしかして手術後のブロック麻酔が切れたタイミングかもしれないけど、とにかく痛くてこりゃヤベェレベル。夕食後の痛み止めも大して効かず、その晩は午前2時くらいに起きてから朝までずっと寝れなかった。

症状が回復したのは8時30分のリハビリ。僕の手術した病院は整形専門でリハビリのプロがたくさんいるんだけど、担当の人に筋肉ほぐしてもらって「最初は力を入れずに装具に腕を預けるのがポイント。痛みがあるのに力を抜くって難しいけど一番のリハビリだよ」って言われてから。思い返せば夜の痛みも傷の痛みってよりは肩がこわばってしまったがための痛みだったのかなぁ。

それを教えてもらってからとにかく肩に力を入れないようにして、退院後に家に帰ってアイシングしまくってたらいつのまにかかなり良くなりました。

今後の予定

来週に抜糸をして3週間後に肩の装具解除。けど思ったより痛みが取れるのが早くてよかった。このブログも両手で打ててるし、まぁスノーボードは半年できないので焦らず治して行きたいと思います。

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ウォータージャンプで脱臼したり、ベットから起き上がっただけで脱臼したりと貧弱すぎる俺の肩ですが、来週の火曜日に手術をすることになりました(※)。手術日はもっと前に決まってたのですが、大した手術じゃないからブログに書くのが遅れてしまって…。

※ 本当は去年手術するつもりだったけどもっと大きな怪我をしてしまったので延期に。

入院も2泊3日で退院した翌日から働けるという社会人に取っては嬉しい日程(もうちょい休みたい)。2,3週間は肩吊って、その後は軽い運動可。普通のスポーツへの復帰は3ヵ月後、コンタクトスポーツは半年後。ということで雪面とコンタクトするスノーボードは12月までできません。オフシーズンの室内ゲレンデも行けないわけですが、この前計算したら去年は室内ゲレンデ代＋交通費で15万くらい使ってたので、浮いたお金でギア買いまくるはwww

にしても入院前に診察2回しか受けてないスピード手術っぷりですよ。初回行ったときレントゲン→診察→「これ手術だねー。いつがいい？」「え、まぁ5月下旬くらいとか…」「(手帳ぱらぱらめくりながら)そのへん忙しいから6月上旬にしてくれない？」「あ、別にいいです。」で決まっちゃったからなww 2回目の検診で入院前検査して、もう来週手術ですよ。

で、何がミスったかって言うと入院日が二月にまたがってしまった事。高額医療費制度って月に10万以上の医療費はタダになるシステムがあるんだけど、とんとん拍子で手術日決まりすぎて同じ月内に入院期間を収めるのを忘れてしまいました。入院1日につき1万円くらいかかるらしく、その分が損になる。

まぁそれは教訓として今後生かすとして、2泊3日の入院生活を楽しみたいと思いますよ！DS持っていって世界樹3進めるぞー！

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