もう完治でいいんじゃね!?
- 2009-03-18 (水) 17:27
ってくらい調子いいわー。いや、油断しちゃだめなんだけど。
肘は2週間前にギブス外してからの回復が早すぎる
- 1日に握力2kg増える
- 1日に稼動域が1cm広くなる
そんなペース。こんだけ変化早いとリハビリが面白くてたまらんw もう、ぱっと見どっち骨折したか分かんない感じかな。
腰も問題なくて、昨日は御茶ノ水行って帰ったら12000歩くらい歩いてた。 今日は1日中椅子に座ってるけどあんまり違和感なくてこっちも良い感じ。
この調子で行けばマジで4月下旬くらいにボード復帰できるんじゃないかな～。 キッカーはちょっと怖いけど室内シーズンはいる前にフリーランの練習したいし 多分かぐらかどこか1回は行くと思います。
車のキャリア外しちゃったけど。
今後のリハビリ
もうちょい右手の稼動域を広げるため
- 肘曲げ
- 手のひら返し
を相変わらずがんばる。つっても肘曲げは親指が肩につくまであと6cmまで来てるんだよね。1週間前は15cmだったことを考えるとこりゃ脅威のペースだな。後は曲げの質を高めめること。6cmっていってもお風呂上りにがんばって力入れての6cmだから、これを起床した瞬間の体が固いときでもスッと曲がるようにしないといけない。
あとリハビリの先生から言われたのは
- 仰向けになって両手広げる
運動。脇の下の筋肉を鍛えないと本当の意味で右腕が動いてこない。
個人的には日常生活への復帰を考えて今以上に全身の筋肉を鍛えたい。
- 腹筋を意識しながらのウォーキング
- 下腿三頭筋、腓骨筋のトレーニング
をしようかな、と思いまーす。
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